dieta 90kg

Zazwyczaj mój plan wygląda tak: Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 - 80 kg w ostatniej Wyciskanie głową w dół 12/10/8/6/4 - 90kg w ostatniej Rozpiętki na pochyłej 12/10/8/6 - 20kg w ostatniej Wyciskanie hantli na pochyłej 12/10/8/6 - 27,5kg w ostatniej Przenoszenie hantla za głową leżąc 12/10/8/6 - 25kg w ostatniej Linki wyciągu górnego 12/10/8/6 [...]

Wiek 23 lata wzrost 183cm waga 90kg moje zapotzebowanie: 225g bialka 2.5g/kgmc 360g wegle 4 g/kgmc 90 g tluszczy 1g/kgmc WLICZAJ OWOCE I ODŻYWKI Dieta: 1. 15.00 60g owsianych 250ml mleka, rodzynki, miarka odzywki bialkowej, witaminy, omega 3 Trening! po treningu 1.5 miarki gainera 2. 19.00 100g ryzu, 200g piersi, warzywa oliwa 3. 22.00 jajecznica [...]

Płeć : m Wiek : 32 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : mniejszy bf, lepsza zdrowsza sylwetka Staż treningowy na siłowni : pare lat z przerwami z roznych powodow Uprawiane inne sporty : kiedys kolarstwo gorskie, MT, box, JJ, Judo, chwilowo nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : obecnie brak [...]

[...] basen 11:02:30 On heh 11:03:00 JA a w tym programie trzeba łykać tabletki bo one chyba szkodzą 11:03:14 On nie 11:03:22On trzeba tylko kupic witaminy 11:03:30 On i jest dieta i cwiczenia 11:04:10 JA aha a siła coś urośnie ? 11:04:44 On tak 11:04:46 On i to bardz 11:04:46 On o 11:04:54 On przecież jak mięśnie to i siła przecież [...]

[...] ograniczam się do podstaw tj. nie spożywanie cukrów etc. Planuje jednak przejść na dietę slow carb (miesiąc) lub low i tutaj nasuwa się pytanie czy jest to odpowiednia dieta dla mnie? Kreatyna bez diety? Strata kasy, nie wyciąniesz z niej tego co mógłbyś mając ogarnietą michę no i trening... Polecam Ci byś poczytaj dużo postów [...]

Oczywiście ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: 88 cm [...]

18 miesięcy stażu ,176 wzrostu,90 kg (mały brzuszek-stym powoli walczę ) Ławka plasla-90kg-8 powtórzeń,biceps 42,5cm dieta własna taka na jaką mnie stać.Jak coś jeszcze trzeba to napisze. Już w podobnym temacie pomoc dostałem.Ale chętnie przeczytam Inne pomocne sugestie od ekspertów.

za gruby jestem ? I czy ta dieta to ma byc na białko ? A co do skóry to mam ja dlatego, że sie odchudziałem. Z 90kg na 69kg wyrobiłem i dlatego tak duzo skory mam ;/ na brzuchu, piersiach i udach. Zmieniony przez - shiT12 w dniu 2010-10-05 20:31:12

1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: żadna tyle ze jem 6 razy dziennie w równych odstępach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanix300 stanonaxin75 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa mięśniowa i troche lepsza [...]

Witam. mam 20 lat, 184 wzrostu i 90kg wagi. Moim celem jest zgubienie brzucha i przybranie masy mięśniowej. Posiadam suplementy takie jak : MAGNUM 8000, AAKG, OMEGA 369. Moja dieta wygląda następująco : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g [...]

diety tu wogle nie ma, zacznij jeść porządnie to zobaczysz jaki progres zaczniesz robić, jako uzupelnienie wegli dajesz czekolade , na czekoladze to zrobisz ale fałądki tłuszczu sobie,a nie mieśnie, jako wegl ryż/makaron/płatki owsiane. masz tu diete taka latową kiedyś opracowywałem ją dla mojego znajomego co ćwiczy rekracyjnie i też podobnie jak [...]

DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016 – 95,3kg) (pod 90kg) B: 175 W: 225 T: 100 B: 45 W: 55 T:25 1,2,4 posiłek: 2,5 woreczka - kasza gryczana/ciemny, biały makaron/ryż biały, brązowy / kuskus 600g piersi kurczaka/indyka/makreli/pangi/wołowiny mielonej/wołowiny /halibuta/łososia lub 900g miruny Produkty czerwone 0 tłuszczy Produkty niebieskie 3 łyżki [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo:55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat +4lata przerwy+marzec 2017 powrót 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split, partia co 4/5dni 9. CEL CYKLU: masa/sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Wiek : 17 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : siła później masa Staż treningowy na siłowni : +/- 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangla, ławka płaska (czyli podstawy) Dieta : mniej więcej tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 65 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka nożna ,bieanie ,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest 4500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Chodziło mi o to, że nie moge edytować swojego głównego posta, ale ok dodam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 65kg Wzrost : ok. 165 cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : ponad półtora roku Uprawiane inne sporty : trenowanie na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 150kg obciążenia, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 111cm -udo: 57cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest masowa tylko nie wiem ile białka wegli i tłuszczu bo jestem akurat w trasie i nie mam rozpiski :-( 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jeszcze 8. TRENING: jest ustawiony 9. CEL [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Siła, masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf długi i krótki łamany, dwa hantle, ławka 90kg ciężaru Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

DZIEŃ 15/121 – ŚRODA – dzień treningowy TRENING trwał 85 min razem z 10 min rozgrzewką i 10 min biegu na końcu. Po treningu czułem się na prawdę dobrze. Cardio po, to świetne rozwiązanie, poprawię kondycję, a jeśli waga będzie stała, to dorzucę kalorii :) 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 50kg 10 x 50kg 10 x 50kg coś mi pomyliło z tym [...]

[...] 115 kg przy 180 wzrostu w wieku ~17 lat :) teraz mam 18 lat wzrost mniejwiecej ten sam ale waze juz 95 kilo moim celem jest do 20 kwietnia zrobienie 90kg glownie fitness dieta i bieganie od czasu do czasu szkola :) od 20 zaczne pakowac moze w wakacje bedzie jakis zlocik ludzi z SFD to sie zaprezentuje :)))... Fire Moderator: Fitness